【91.rtb667.top】

프라그마틱 무료스핀 ☏ 50.rtb667.top ☏ 프라그마틱 순위

황금성검증 ☏ 35.rtb667.top ☏ 릴예시게임

바다이야기게임 ☏ 34.rtb667.top ☏ 온라인슬롯 전략

야마토5게임기 ☏ 79.rtb667.top ☏ 바다이야기환전가능

바로가기 go !! 바로가기 go !!

소액 슬롯 추천 프라그마틱 무료 모바일 게임 공략 바다이야기 먹튀 신고 인터넷손오공게임 모바일 바다 이야기 다운 슬롯머신 코딩 오션파라다이스 다운 릴게임안전사이트 백경사이트 카카오바다이야기 오션슬롯 먹튀 바다이야기 부활 pc릴게임 카카오야마토먹튀 최신인터넷게임 슬롯 잘 터지는 릴게임 공략법 릴게임 코리아 실시간파워볼 야마토온라인주소 골드몽 바다이야기앱 강원랜드 슬롯머신 잭팟 신천지사이트 온라인삼국지 오토 오락실게임 파라다이스 바다신게임 바다이야기 먹튀사이트 무료바다이야기게임 오션파라다이스3 신천지게임다운로드 골드몽먹튀 야마토오락 실게임 우주전함 야마토 2199 알라딘체험머니 모바일릴게임종류 다빈치게임다운로드 유니티 슬롯 머신 파칭코 오리지날황금성9게임 일본경륜 잭팟 스위피릴게임 백경게임 슬롯무료게임 릴게임황금포카성 손오공예시 바다이야기기계가격 백경게임랜드 알라딘먹튀 먹튀피해복구 바다이야기조작 모바일신천지모바일 모바일야마토게임 오락실게임 잭팟 오션파라다이스 게임 pc야마토 황금성 다빈치릴게임 손오공 게임 다운 바다이야기 pc버전 황금성게임장 오션파라다이스 게임 PC파칭코 슬롯머신게임 알라딘릴게임오락실 바다이야기게임공략방법 메가슬롯 슬롯머신 777 신천지다운로드 무료슬롯머신 신규 릴게임 최신바다이야기게임 야마토2게임하기 최신야마토 Pg 소프트 무료 체험 신천지게임 다운로드 황금성 사이트 야마토2 pc버전 바다이야기 기프트 전환 황금성게임정보 신천지 안전 슬롯사이트 백경게임 하는곳주소 야마토 야마토게임사이트 신 바다이야기 프라그마틱 슬롯 사이트 최신인터넷게임 릴황 금성 릴게임용의눈 릴게임5만릴게임사이다 오션파라다이스다운 바둑이라이브 온라인슬롯 배팅법 황금성게임정보 황금성온라인 손오공바다이야기 골드몽 먹튀 바다이야기백경 모바일바다이야기 바다이야기 게임 방법 릴게임 바다이야기앱 황금성3하는곳 보물섬릴게임 릴게임연타 바다이야기 무료 프라그마틱 슬롯 체험 오션바다이야기게임 릴게임 5만 오션파다라이스 다운로드 릴게임손오공하는법 체리마스터 다운 야마토 무료 게임 카카오바다이야기 릴게임 오션파라다이스 먹튀피해복구 우주 전함 야마토 2205 신천지 무료게임 바다이야기 환전 가능 바다이야기 5만 일본야마토 자료 이미지. 기사와 직접적인 관련 없음. 아이클릭아트


연구 결과 “계단 오르기 등 짧고 격렬한 활동 시 심장마비 위험 감소”
식료품을 차에 싣거나 계단을 오르는 등 격렬한 신체 활동을 매일 짧은 시간 동안 하는 것만으로도 심장마비 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 특히 이러한 활동은 일상생활 속 활동량이 부족한 중년 여성의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.
영국 데일리메일은 지난 4일(현지시간) 평소 짧은 시간 동안 격렬한 활동을 하는 것이 심장 질환 위험에 큰 영향을 미친다는 내용의 최근 연구 결과를 보도했다.
호주 시드니대학 등 공동 연구팀이 지난 3일 영국 스포 전세자금대출 이자율 츠 의학 저널에 발표한 연구에 따르면 규칙적인 운동을 하지 않는 중년 여성이 하루 평균 1분 30초~4분간 격렬한 신체 활동을 하면 심혈관 질환의 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있는 것으로 드러났다.



계단 자료 이미지. 기사와 직접적인 관련 없음. 아이클릭아트
김대영법률사무소

“하루에 3분 24초씩 고강도 활동하면 女 심장 질환 위험 45%↓”
연구팀은 평소 운동하지 않는다고 밝힌 40~60대 영국 남녀 2만 2000여명을 대상으로 약 8년간 추적 검사에 나섰다. 조사 참여자들은 2013년과 2015년 사이 7일간 손목에 신체 활동 추적기를 착용했다. 이후 연구진은 자영업컨설팅 2022년 11월까지 심장마비, 뇌졸중, 심부전 등 주요 심혈관 질환 발병 사례를 살폈다.
그 결과 하루 평균 3분 24초씩 격렬한 활동을 하는 중년 여성은 심장 질환을 겪을 가능성이 45% 낮은 것으로 나타났다. 구체적으로 심장마비를 겪을 가능성은 51% 낮았고, 심부전을 겪을 가능성은 67% 낮게 나타났다.
활동량이 1억 5천 대출이자 3분 24초 미만일 때도 심혈관 질환 발병률을 낮추는 데 효과가 있었다. 하루 최소 1분 12초~1분 36초간 단시간 격렬한 신체 활동을 하면 주요 심혈관 질환 발병 위험이 30% 낮게 나타났다.
시드니대학의 교수이자 이 연구의 주저자인 에마누엘 스타마타키스는 “격렬한 신체 활동을 짧은 시간 동안 하는 건 체계적인 운동을 좋아하지 않거나 근로자서민대출 어떤 이유로든 운동을 할 수 없는 여성에게 좋은 선택이 될 수 있다”고 했다.



반려견 자료 이미지. 기사와 직접적인 관련 없음. 아이클릭아트


“오르막길 걷기, 쇼핑하기, 반려동물과 산책, 걷기 등 추천”
이어 “처음엔 계단 오르기, 쇼핑하기, 오르막길 걷기, 아이·반려동물과 술래잡기하기, 힘차게 걷기 등의 활동을 하루에 몇 분씩 해보라”라고 조언했다.
반면 남성의 경우 단시간 강렬한 신체 활동의 이점이 적은 것으로 나타났다. 매일 평균 5분 36초간 짧은 고강도 활동을 한 남성은 아무것도 하지 않은 남성에 비해 주요 심혈관 질환 위험이 16% 낮게 나타났다. 연구진은 남성은 짧은 격렬한 신체 활동 외에도 강렬한 강도의 체계적인 운동을 하는 것이 좋다고 조언했다.
스타마타키스 교수는 “단시간 고강도 신체 활동을 (심혈관 질환 예방을 위한) 신속한 해결책으로 여겨서는 안 된다. 건강을 위한 마법 총알은 없다”면서도 “이번 연구 결과는 짧지만 강도 높은 활동도 도움이 될 수 있으며 이를 통해 사람들이 규칙적인 신체 활동 또는 운동 습관을 기르는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여준다”고 말했다.
황신혜도 ‘계단 걷기’를 몸매 유지 비결로 꼽아



유튜브 채널 ‘밉지않는 관종언니’ 캡처


배우 황신혜(61)도 최근 건강 관리를 위해 ‘계단 오르기’를 한다고 밝힌 바 있다.
황신혜는 가수 겸 방송인 이지혜가 운영하는 유튜브 채널 ‘밉지않은 관종언니’에 출연해 자신의 몸매 유지와 건강 관리를 위해 ‘계단 오르기’를 열심히 하고 있다고 말했다.
황신혜는 “오늘도 나오면서 운동복 갈아입고 딸한테 ‘계단 운동 하고 올게’ 했더니 딸이 최고라고 했다”라고 말했다.
그는 “정말 하체 운동에는 최고인 것 같다”며 “우리 집이 12층인데 왕복 4~5번 한다”라고 말했다. 이어 “처음에는 5층까지도 힘들었는데 점점 적응해서 안 힘들다”라고 말했다.
조희선 기자

• 이전글
• 다음글

• 목록
• 글쓰기